Guter Schlaf ist durch nichts zu ersetzen!

25% aller Deutschen leiden unter Schlafstörungen!

Aber was zeichnet einen guten Schlaf eigentlich aus?
Beantworte dir diese Fragen selbst:

• Schläfst du vor 23Uhr innerhalb weniger Minuten ein?
• Schläfst du ohne Unterbrechung durch?
• Wachst du morgens zwischen 6.00 und 8.00 Uhr ohne Wecker auf? und fühlst du dich dann frisch, vital und fit?
• Hast du morgens kein Bedürfnis nach Kaffee?

Bist du immernoch überzeugt das dein Schlaf gut ist?
2/3 aller Erwachsener in den Industrienationen haben damit Probleme!

Wie wirkt sich schlechter Schlaf auf den Körper aus?

• Übermüdete Zellen reagieren mit einer geringeren Insulinausschüttung
• Ghrelinproduktion deutlich erhöht
• Infektanfälligkeit steigt an
• Blutdruck steigt an

Welche Störfaktoren gibt es für einen guten Schlaf?

• Mangel an Tryptophan und den Co-Faktoren
• Stress
• Elektrosmog (Handy, WLAN, elektronische Geräte)
• Metalle im ZNS, Schimmel, Milben und Staub
• Ernährungsfehler wie z.B. viele E 621-625, Koffein nach 14 Uhr oder zu spätes Essen
• Allergien und Unverträglichkeiten
• Gestörter Biorhythmus (Zeitgeber berücksichtigen)

Einschlaf- und Durchschlafhilfen:

• Vor dem Schlafen Wärmeanwendungen wie z.B. Fußbad 38° für 8-10 Minuten, Saunagänge oder eine warme Dusche / warmes Bad
• Das Schlafzimmer sollte kühl und vor allem dunkel sein
• Lüfte das Schlafzimmer für ausreichend Sauerstoff