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Juli 2013 - Kettlebell Snatch

Kettlebell Snatch

Das Training mit der Kettlebell ist aktuell in aller Munde.
Die Übung des Monats Juli setzt eine gut ausgebildete Ganzkörperstabilisation voraus.
Während der gesamten Bewegung muss der Rumpf fest angespannt sein sowie der Oberkörper gerade sein. Sofern die Wirbelsäule "öffnet" ist der Facettenschutz nicht mehr gegeben und so existiert eine sehr große Scerbelastung für die Bandscheiben.
Die Explosivität wird durch eine aktive Bein- sowie Hüftstreckung erzielt und die Kettlebell wird senkrecht zur Schulter stabilisiert. Damit die Kettlebell nicht zu sehr auf das Handgelenk fällt ist ein aktives durchgreifen am Umkehrpunkt hilfreich.

Wünsche Euch viel Spaß beim Üben und Trainieren!

Euer Personal Trainer

Roy Epple

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