Roy Epple - YouTube

Outside Gym - Professional Group Training Leonberg

Perform Better

Roy Epple ist Mitglied in diesen Sportnetzwerken Premium Personal Trainer Club BPT Personal Fitness Gold DAASM Netzwerk

Rückruf anfordern

E-Mail schreiben

Mai 2013 - Liegestütze

Liegestütze mit erhöhten Beinen auf Gymnastikball

Die Übung des Monats Mai erfordert eine gut ausgebildete Ganzkörperspannung damit der Gymnastikball mit dem einen Bein ruhig gehalten werden kann. Durch die Erhöhung des Beines liegt der Fokus noch mehr auf der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Zudem fordert die Erhöhung etwa stärker den claviculären Pecoralisanteil. So ist diese Übung eine optimale Alternative zur klassischen Liegestütze um den oberen Brustanteil vermehrt zu belasten wohingegen die klassiche Liegestütze primär den sternalen (mittigen) Anteil trainiert. Sofern die Körperstabilisation zu Beginn noch nicht ausreicht um den Gymnastikball ruhig zu halten startet mit der beidbeinigen Variante und versucht ab und zu für einige Sekunden ein beliebiges Bein kurz anzuheben. Die einbeinige Variante dürtfe dann nicht lange auf sich warten lassen.

Wünsche Euch viel Spaß beim Üben und Trainieren!

Euer Personal Trainer

Roy Epple

zurück …