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März 2013 - Spin mit dem Bulgarian Bag

Spin mit dem Bulgarian Bag

Die Übung des Monats März ist eine sehr effektive und komplexe Übung für die Rumpf- und Schultermuskulatur. Es wird eine große Anspannung an den Corebereich gefordert und es ist enorm wichtig, dass die Wirbelsäule stets gerade bleibt.
Zudem eigent sich der Spin für alle Wurfsportler und Rückschlagspieler, da diese hiermit eine sehr anspruchsvolle, in allen Ebenen beanspruchte und ausdauernde Kräftigungsübung für die Schulter / Rotatorenmanschette erhalten.
Die Atmung so anpassen, so dass hinter dem Kopf eingeatmet und vor dem Kopf ausgeatmet wird. Der Spin wird hier mir dem Bulgarian Bag 12 kg durchgeführt. Diesen gibt es in verschiedenen Gewichtsklassen mit 6kg, 8kg, 12kg und höhere Gewichte.

Wünsche Euch viel Spaß beim Üben und Trainieren!

Euer Personal Trainer

Roy

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