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Januar 2013 - Beidbeinige Kniebeuge auf dem BOSU

Beidbeinige Kniebeuge (Squat) auf den BOSU Balnace Trainer.

Der Squat auf dem BOSU ist eine hervorragende und zu Beginn sehr anspruchsvolle Übung für den gesamten Körper. Das Ausgleichen und Stabiliserien während der Ausführung ist zunächst recht schwierig, wird aber nach mehrmaligem Übung kein Problem mehr darstellen. Mit dem Squat auf dem BOSU habt Ihr eine super Alterniative zur klassischen Kniebeuge und zusätzlich noch eine klasse Übung für die Ganzkörperstabiliserung. Die Fersen müssen während der gesamten Bewegung immer auf dem BOSU bleiben und dürfen nicht angehoben werden. Der lumbosacrale Übergang darf bei dieser Variante geöffnet werden und stellt keine Belastung dar, da hier mit keiner zusätzlichen Last axial gearbeitet wird. Hinsichtlich Knie- und Hüftstabiliserung kann mit dieser Übung eine deutliche Leistungssteigerung erzielt werden.

Wünsche Euch viel Spaß beim Üben und Trainieren!

Euer Personal Trainer

Roy

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